1、B族维生素广泛的存在大量食物中，每天摄入的蔬菜、水果甚至粮食里都含有B族维生素。

2、B族维生素是水溶性维生素。

3、经常有人提议淘米时间不要过长、洗菜要用流水不要用浸泡等就是因为长时间浸泡会是食物中的B族维生素溶解到水里，最终造成流失。

【资料图】

4、B族维生素的主要作用在于神经营养、抗衰老，辅助治疗。

5、B2营养神经，B6加速油脂代谢，配合治疗三高。

6、B12属于少量摄取即可满足身体需要，抗衰老，营养神经。

7、其实日常饮食如果不挑食，B族维生素是最不容易缺乏的。

8、同时由于它是水溶性的，长期服用并不容易引起体内堆积。

9、但是，如果单纯作为营养素来吃，那么更推荐通过日常饮食补充。

10、如果作为药物治疗，推荐对症选择。

11、总的来说，B族维生素是可以长期服用的。

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